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根据 Notion 10 月 19 日发布的公告，其全新的自动模型选择功能能够提供与顶级 AI 模型相近的效果，而平均成本降低约 90%。仅这一个数字，就透露出 AI 定价的重要走向：同一个请求，交给不同的模型处理，花费可能相差很大。欢迎来到 AI 积分的世界。如果这个词让你一听就犯困，这篇指南正是为你准备的。
AI 积分到底是什么
AI 积分是软件公司卖给你的一种 AI 使用单位，有点像电玩城里的游戏币。每当 AI 为你做一件事（写草稿、总结文档、运行智能体），就会消耗一些积分。任务越大、越难，消耗越多。
在幕后，模型每回答一次，AI 公司都要为算力付费。用小而快的模型处理简单任务很便宜；用最强大的模型处理长任务则很贵。积分就是软件公司把这种浮动成本转嫁给你的方式，免得每次只向你收几分钱。
为什么这对一人公司突然变得重要
过去两年里，大多数 AI 功能都包含在固定的月费中。你付了套餐费，就能在合理范围内随意使用 AI。如今情况正在改变。越来越多的工具只附带每月额度，超出部分另行收费，或者要求管理员购买充值包。
Notion 就是一个典型例子。它的新系统已对新客户开放，并将于 11 月 2 日向现有客户推出，所有 AI 使用都会计入同一个积分余额。Business 和 Enterprise 席位包含两个每月额度池：一个用于由 Notion 自动选择模型的情况，另一个较小的额度池用于你自己选择模型或运行自定义智能体的情况。Microsoft 也在朝同一方向发展，其 Copilot 版本说明现在已提到为企业客户追踪“积分使用量”。
实际影响是：使用同一套餐的两个人，可能因使用方式不同，AI 账单相差甚远。
让任务变“贵”的三个因素
你不需要懂技术，也能聪明地使用积分。只需留意三件事：
- 你选择哪个模型。最强大的模型最贵。如果工具提供“自动”选项，它通常会为简单工作选择更便宜的模型。
- 你给它多少内容。让 AI 读一份 60 页的文档，比只问一个段落要花费更多。
- 它工作多长时间。智能体（能自主完成多个步骤的 AI）可能运行几分钟甚至几小时。每一步都会消耗积分。
积分制 AI 的简单预算习惯
你不需要电子表格。试着坚持一个月：
第 1 周：只观察
照常使用你的工具，周末时查看用量或账单页面。大多数积分制工具都会显示实时余额。大致记下你已经用掉了每月额度的多少。
第 2 周：默认使用“自动”
只要工具提供自动选择模型，就使用它。只有在确实需要时才切换到高级模型，比如棘手的客户提案或合同摘要。以 Notion 为例，自己选择模型会从较小的额度池中扣除，所以使用“自动”能让你的额度撑得更久。
第 3 周：精简输入
不要粘贴整份文档，只粘贴你需要的部分。不要说“读一遍我的整个收件箱”，而是只问某一位客户的邮件往来。输入越少，消耗的积分越少，而且往往答案也更好。
第 4 周：评估智能体
如果你在运行智能体，把每一个都列出来，并写下它为你节省了什么。每周能帮你省下两小时的智能体，值得它消耗的积分。而那些设置好之后就被遗忘的智能体，正在悄悄花掉你的额度。
积分制还是固定套餐：哪种更适合你？
两者没有绝对的优劣。积分制通常更适合用量少或用量不稳定的用户，因为你支付的费用更接近实际用量。固定套餐更适合用量大且稳定的用户，因为无论多忙，价格都不变。如果你大多数周只用一点 AI，旺季时却用得很多，积分制往往更公平。如果你每天从早到晚都离不开 AI，就留意“无限量”或高额度套餐，并比较每月总成本，而不只是看标价。
值得了解的省钱妙招
- 充分利用你已经在付费的订阅。Notion 现在允许你将 ChatGPT Plus、Pro 或 Go 套餐连接到你的个人 Notion 智能体，并表示这部分使用不会消耗你的 Notion 积分。
- 免费套餐正在缩水，升级前先试用。我们在付费购买 Google AI Plus 之前的 7 个快速行动中介绍过一个例子。
- 同一项工作不要付两次钱。如果你的自动化工具、写作应用和 CRM 都加入了 AI，就为每项任务只选一个工具。我们的自动化工具对比展示了 Zapier、Make 和 n8n 在用量限制上的差异。
- 尽可能设置提醒。Notion 表示，支出上限和用量提醒即将加入其管理工具。打开你的工具所提供的所有提醒。
今天就迈出第一步
打开你最常用的 AI 工具，找到它的用量或账单页面。就这么简单。知道“计量表”在哪里，是其他一切的基础。如果你想更深入地了解模型选择如何影响价格，可以接着阅读我们对 Anthropic 10 月模型与积分更新的解读。
积分可能让人觉得又多了一件要管理的事。但实际上，几个小习惯（使用“自动”、精简输入、每月检查智能体）就能让大多数独立创业者轻松地控制在额度之内。到目前为止，你的哪些 AI 工具已经改用积分制了？
